Лечение плоскостопия!
Плоскостопие – изменение формы сводов стопы, сопровождающееся потерей ее амортизирующих (рессорных) функций. Оно является причиной повышенной утомляемости стоп при нагрузках, провоцирует развитие артрозов мелких суставов ступни, оказывает негативное влияние на позвоночник. Различными формами плоскостопия страдает около 45% всего населения.
Риск плоскостопия возрастает при увеличении массы тела, недостаточной физической нагрузке, использования неудобной обуви, старении. Статическое плоскостопие может развиваться и вследствие постоянного ношения обуви на высоком каблуке (вследствие избыточной нагрузки на передние отделы стопы).
Специалисты Марксовского реабилитационного центра всегда готовы помочь с подбором упражнений при различных заболеваниях, в том числе и плоскостопия.
При выполнении лечебной гимнастики стоя максимальная нагрузка приходится на мышцы стопы и голени. Бедренные и ягодичные мышцы при этом практически не напрягаются, поэтому такие упражнения для лечения плоскостопия наиболее полезны.
К основным нагрузкам в положении стоя относятся:
•ходьба на пятках, внутренней стороне стопы и на носочках;
•перекаты, при которых нагрузка плавно переносится со всей стопы на пятку, выполнять их нужно 20-30 раз;
•вращение стопы по 10-20 раз в оба направления;
•сгибание и разгибание пальцев каждой ноги по очереди по 5-10 раз;
•стояние на внутренней части ступни;
•рисование узоров пальцами ног (лучше всего на песке, но можно и просто на полу); перекладывание небольших предметов при помощи стопы. Записаться на консультацию можно по телефону 8(845 67)5-13-24.
