Ментальное (душевное или психическое) здоровье
Ментальное (душевное или психическое) здоровье - это состояние душевного равновесия и гармонии, способность адаптироваться к условиям жизни, эффективно решать проблемы и сохранять позитивный настрой даже в трудных ситуациях.
Как сохранить и улучшить ментальное здоровье?
- Соблюдайте режим сна и отдыха
- Соблюдайте свои границы и границы других людей
- Научитесь слушать себя, свои эмоции
- С благодарностью принимайте свой жизненный опыт
- Найдите вид деятельности, который вас вдохновляет
- Уделите внимание физической активности, прогулкам на свежем воздухе
- Не читайте новости, которые вызывают у вас стресс и тревожность
- Общайтесь не только в социальных сетях, проводите время с приятными для вас людьми
- При необходимости прибегайте к психологической помощи специалистов .
К какому специалисту следует обратиться — психологу, психиатру, психотерапевту, и в чем разница между ними?
К психологу лучше обратиться, когда не получается разобраться с жизненными проблемами, но при этом нет каких-то клинических проявлений.
К врачу-психотерапевту - когда проблема приводит к нарушению сна, потери аппетита, нарушению сердечного ритма, скачкам давления. У человека недостаточно ресурсов, и может понадобиться легкая медикаментозная поддержка, которую назначает только врач.
Консультация врача-психиатра необходима тем, у кого проявляются такие симптомы, как панические атаки, беспричинные вспышки агрессии, галлюцинации, мысли о самоубийстве.
Помощь психологов, психотерапевтов и психиатров всегда конфиденциальна.
Сохранить и поддержать ментальное здоровье помогут психологи нашего центра.
